Archive of ‘Nyheter’ category

Små saker för att må bättre

Även om jag fokuserar på hälsokost, träning och sådant som vägar till att må bättre så är jag den förste att erkänna att det inte är det enda som kan leda till att man mår bättre. Det finns mycket annat som påverkar också, som kan göra stor skillnad för ens välmående. Självklara saker som att ha ett jobb man trivs på, att inte behöva oroa sig för sin ekonomi, att ha en harmonisk relation med sina nära och kära. Men också saker som inte är fullt lika självklara, saker som därför ofta inte ägnas lika stor eftertanke som de, trots allt, kanske förtjänar. Jag tänkte därför prata lite om detta för att försöka inspirera till förbättring genom förändring.

Hemmet är nyckeln
Din bostad är nyckeln till hur du mår. Om du inte trivs med ditt boende så är det väldigt svårt eller omöjligt att må bra. Det finns självklart undantag, jag vet de som ger blanka katten i hur det ser ut hemma; det berör dem inte alls. Så länge de kan sova, sitta vid datorn, titta på TV och laga och äta mat där så är det nöjda. Möjligen vill de också förvara diverse grejor där. Men de bryr sig inte alls om hur det ser ut. Jag är dock helt säker på att detta tillhör undantagen och att de flesta inte alls är på det viset, inte ens många av de som säger att de inte bryr sig så mycket om hur det ser ut hemma.

Det är helt enkelt så att ett fint hem krävs för att man ska kunna må riktigt bra. Vad som är ”fint” skiljer sig betydligt mellan olika människor, men det är inte det som är poängen. Ett hem som man trivs med, som är helt och rent och inrett på det vis som man själv föredrar är ett hem att må bra i. Ändå är det många som inte lägger ner mycket energi på det. Varför?

elementskyddSvårt att se möjligheterna
Skälet till att vi inte gör så mycket i våra hem som vi borde är, tror jag, att vi har svårt att se de enkla möjligheterna. Det är lätt att tro att det krävs stora och dyra förändringar, med renoveringar och liknande, för att få ett fint hem. Men det tror inte jag. Tvärtom tror jag att många små detaljer får minst lika stor effekt, utan att det kostar lika mycket.

En sak som jag själv nyligen provat på är att dölja de fula elementen med elementskydd. Elementskydd ser betydligt bättre ut än elementen och det gör verkligen skillnad. Så det är ett enkelt tips jag kan ge: kolla in billiga elementskydd här och se efter vilka ni tycker är fina. Jag lovar, elementskydd lyfter vilket rum som helst (förutsatt att det finns element där, förstås!

Det första steget

När det gäller att motivera människor att börja med en mer aktiv livsstil får man ta till alla knep som finns i boken och några till. Det gäller att lära känna personen i fråga för att sedan försöka lista ut om de har något intresse som skulle kunna göras mer ”fysiskt” så att säga. Det är inte det lättaste men oftast går det att komma på någonting som de tycker verkar kul och som inbegriper olika fysiska aktiviteter. Visst finns det en och annan lustigkurre som säger att deras intressen är ”öl och TV-serier”, men även de medger efter ett tag att det finns annat som de är intresserade av. Ofta är det också väldigt lätt, och det gäller bara att peppa personen i fråga att verkligen göra det som de egentligen innerst inne vill göra. Hjälpa dem att ta det där första steget som kan vara så svårt.

tubkikare

Ett bra exempel är en man som jag skulle hjälpa till ett mer hälsosamt liv. När vi snackade lite kom det fram att han är väldigt intresserad av naturen och faktiskt skulle tycka att fågelskådning vore roligt. Det lät ju bra: en fågelskådare kommer ju ut i naturen och rör på sig regelbundet. Så jag frågade varför han inte gjorde det. Han sade att han helt enkelt inte hade någon kikare. Så jag startade min laptop, gick in på http://www.gotaplatsensfoto.se/tubkikare och så började vi kolla runt lite. Efter en halvtimme hade han beställt en tubkikare, och numera beger han sig ofta ut i skog och mark för att titta på djur och natur och lever ett mycket aktivare liv.

Farliga träningsredskap

En del gamla träningsredskap kan vara riktigt farliga och då menar jag inte bara för den som använder dem utan mot naturen. Det gäller då främst träningsredskap med elektronik, till exempel löpband, som kan innehålla tungmetaller och liknande saker som vi vill hålla koll på och inte släppa ut i naturen hur som helst. Regelverket på området inom EU utvecklas ständigt och blir mer och mer restriktivt (vilket jag personligen tycker är bra). Men det gör att det löpband som var helt OK (lagligt sätt) 2003 inte är det idag 2015. Man bör därför vara mycket noggrann med hur man gör sig av med dem (inkluderar i och för sig all sorts elektronik) och de ska definitivt inte bara kastas på soptippen.

Regelverket som styr hur tungmetaller och andra farliga substanser får användas i elektriska och elektroniska apparater heter ”Restriction of Hazardous Substances Directive” och förkortas RoHS. På svenska kallas det helt enkelt RoHS-direktivet och här finns mer information om RoHS. Att hålla sig helt uppdaterad med RoHS är kanske inte så viktigt för de flesta, men det är definitivt bra att vara medveten om vad det är, hur det fungerar och vilka märkningar som gäller. Har det skett några förändringar sedan man köpte sitt löpband? Är den produkt man funderar på att införskaffa tillverkad innan de senaste ändringarna och uppfyller den fortfarande kraven? Om inte, är det då lagligt att sälja den och ska man inte i stället köpa något som inte på sikt är lika skadligt för miljön?

Mer än bara träning

omega-3Som personlig tränare har man fler uppgifter än att bara vara just – personlig tränare. Det gäller i alla fall om man tar sin uppgift på allvar, vilket jag tycker att jag gör. En god hälsa kräver ju en helhetssyn. Det går liksom inte att äta dåligt och tro att det räcker med träning för att hålla sig i form. Därför är jag väldigt tydlig med att jag inte erbjuder träningshjälp, utan också råd och tips om kosttillskott och kost i största allmänhet. En sak som jag brukar rekommendera får en dock en del att höja på ögonbrynen, nämligen fiskleverolja. Skälet är nog att det känns lite gammaldags, men så är det inte.

I stället är det så att vi numera snarare talar om Omega-3 (även om klassisk fiskleverolja fortfarande går att köpa). Vad Omega-3 gör är att förbättra hjärt- och kärlfunktionerna, någonting som naturligtvis då är viktigt för äldre, även om unga också kan ha nytta av det. Omega-3 finns naturligt i en del mat, men för många är det svårt att få i sig tillräckligt mycket. Den som inte gillar fiskleverolja brukar jag därför rekommendera kapslar, som fungerar precis lika bra. Men det finns flera olika alternativ och jag brukar råda mina klienter att prova sig fram till vad som passar dem bäst. Urvalet av olika Omega-3-tillskott är idag så bra att det inte finns några anledningar att tveka – och det gäller definitivt även den som försöker hålla sig i trim och träna mycket! 

1 2 3 4 5